21 jours de gratitude: le carnet de bord

Objectif de cette étape :

Travailler chaque soir le muscle de la gratitude en apprenant à reconnaitre et lister les actions de notre journée qui nous ont apportées de la joie et du mieux-être.

📔 Instructions :

1. Prépare un carnet : ce sera ton carnet de bord pendant les 21 prochains jours.
2. 5 minutes : prends un petit temps pour toi juste avant de te coucher, cela peut être avant le brossage des dents ou tout juste après s’être glissé dans le lit. Mais tiens-le.

✍️ Exercice :

C’est un exercice vraiment trèèèèès puissant, je te recommande de le faire à 1000%. Teste-le au moins une semaine et tu verras ensuite, mais teste-le. L’exercice est simple :

Prends ton carnet tous les soirs pendant 21 jours et note 5 raisons pour lesquelles tu ressens de la gratitude aujourd’hui ?

• En quoi tu es content d’avoir vécu cette journée ?
• Qu’est-ce qui créer de la gratitude dans ta vie maintenant ?
• Qu’est-ce que tu as vécu dont tu devrais être reconnaissant aujourd’hui ?