Objectif de cette étape :
Travailler chaque soir le muscle de la gratitude en apprenant à reconnaitre et lister les actions de notre journée qui nous ont apportées de la joie et du mieux-être.
📔 Instructions :
- Prépare un carnet : ce sera ton carnet de bord pendant les 21 prochains jours.
- 5 minutes : prends un petit temps pour toi juste avant de te coucher, cela peut être avant le brossage des dents ou tout juste après s’être glissé dans le lit. Mais tiens-le.
✍️ Exercice :
C’est un exercice vraiment trèèèèès puissant, je te recommande de le faire à 1000%. Teste-le au moins une semaine et tu verras ensuite, mais teste-le. L’exercice est simple :
Prends ton carnet tous les soirs pendant 21 jours et note 5 raisons pour lesquelles tu ressens de la gratitude aujourd’hui ?
- En quoi tu es content d’avoir vécu cette journée ?
- Qu’est-ce qui créer de la gratitude dans ta vie maintenant ?
- Qu’est-ce que tu as vécu dont tu devrais être reconnaissant aujourd’hui ?
Conseils : Tu dois être capable de visualiser l’action et de ressentir l’émotion qui y est associée. Comment savoir quand on y est ? Lorsqu’on a un léger sourire :)