Comment diminuer le stress ?

Intention : Aider les personnes qui stress et qui n'ont pas confiance en eux à diminuer le stress.

Qui n'aimerais pas être capable de diminuer son stress rapidement ?! En tout cas moi ça me plait.

Ensemble on va comprendre rapidement d'où vient le stress et comment le diminuer. Concrètement à la fin de cette vidéo tu seras capable de diminuer le stress en toute situation.

Le stress est un sentiment que l'on ressens tous dans notre vie. Encore plus aujourd'hui où près de 50% des 33-45 disent ressentir un stress quasi constant. C'est un stress que l'on appel chronique.

Car oui il existe deux types de stress, le chronique qui est ressenti constamment et l'instantanée. L'instantanée c'est le coup de stress qui te met une calebote et permet de te conditionner et de faire face à une situation inhabituelle.

Le stress est un indicateur que tu manques peut-être de

Définition :

État - Deux styles de stress : instantanée & chronique

Les conséquences :

Le stress chronique est très néfaste pour le corps. Ils sécrètent en abondance du cortisol, sur le long terme cela impact même l’articulation entre les neuronnes. En pratique le stress entraine une modification de la mémoire de travail : concentration, attention.

Inaction, doutes, respirations courtes... Si on stress on est pas dans le présent, on est dans le mental.

Une position de victime.

Symptoms :

Respiration courte et saccadé
Palpitation
Sueur
Etre en retard ou en recul par rapport à la situation

Raison :

Peur/Crainte = mort
L'appréhension
Le manque de préparation
L'enjeu
Le mental et les croyances

Solution :

Préparation
Enjeu
Sport
Nature
Valeur / alignement
Méditation
Respiration
Position
Mantra

Méthode RPM (respiration, position, Mantra)

Technique :

Ceux qui réussissent vraiment n'ont pas de recette miracle, de technique parfaite. Il font simplement face à leur peur et passe à l'action malgré la peur qu'il peuvent ressentir

Il n'y a pas de courage sans peur.

il faut se jeter dans le bains. accepter qu'on ressentent ça, on a le droit d'avoir peur, prendre conscience qu'on est tous dans le même bateau. (sentiment universel nekfeu) Il faut juste le surpasser.

Le podcast FWM

https://www.youtube.com/watch?v=K9FPGM7peoE

1:30 stress

https://www.youtube.com/watch?v=AHJ01Ns7Jak

00:50 à 01:25 Explication de la provenance
01:50 Augmenter le niveau de préparation - afin de réduire mon stress.

https://www.youtube.com/watch?v=2NFgH09sktE

4eme minute

https://www.youtube.com/watch?v=a4uTT-yqG98

https://www.youtube.com/watch?v=Zcy4btfW3QM

5:33

6:00

11:00

31:00 contrôler ses pensess

47:20 Analyser et voir ses pensées

Vidéo extrait Joe Dispenza

Eckart Tolle