Objectif de cette étape :
Cet exercice a pour but de te reconnecter avec les aspects positifs de ta vie, ces fondations solides sur lesquelles tu peux t'appuyer dans les moments de doute et d'incertitude. Il s'agit de cultiver une gratitude profonde pour ce qui va bien, te permettant de reconnaître ta propre stabilité et tes ressources.
📔 Instructions :
- Trouve un endroit tranquille où tu te sens détendu et en paix.
- Garde à portée de main de quoi écrire, que ce soit sur papier ou numériquement.
- Assure-toi de ne pas être dérangé pendant la durée de cet exercice.
✍️ Exercice :
- Inventaire de la Gratitude
- Écris une liste de toutes les choses dans ta vie pour lesquelles tu es reconnaissant. (Pense aux aspects matériels, émotionnels, relationnels, professionnels, et spirituels.)
- Ne te limite pas. Même les petites choses comptent : une tasse de café le matin, le sourire d'un ami, la santé...
- Les Fondations de Ta Vie
- Identifie les éléments de ta vie qui te fournissent une stabilité. Cela peut être ta famille, tes amis, ton travail, ta passion, ta routine quotidienne...
- Réfléchis à comment ces fondations te soutiennent dans les moments difficiles et comment elles contribuent à ton bien-être.
- La Beauté du Quotidien
- Choisis une journée récente qui t'a semblé ordinaire. Repense à cette journée et trouve trois moments ou aspects positifs que tu n'avais pas initialement remarqués.
- Cela t'aidera à voir la beauté et le positif dans le quotidien, même lorsqu'il paraît banal ou routinier.
- Lettre de Gratitude à Toi-même
- Écris une lettre à toi-même exprimant gratitude et reconnaissance pour les efforts que tu déploies chaque jour, pour ta résilience et pour les choix qui t'ont mené jusqu'ici.
- Cette lettre est un rappel que tu es ta plus grande ressource et fondation.