Comment balayer sa peur de l'inconfort et devenir inarrêtable en 21 jours ?
Bienvenue! 😉 Sur ce guide, tu vas découvrir pourquoi tu dois sortir de ta zone de confort et comment le faire avec la thérapie du confort qui va t’amener à te confronter à défis simples, accessibles mais challengeant pour évoluer.
🧠 La zone de confort, pourquoi tout le monde en parle ?
La zone de confort est un espace dans lequel on se sent en sécurité. Dans cet espace, on prend peu de risque et on évolue dans un environnement familier. Mais si tu te sens bloqué dans une impasse et que tu éprouves de la lassitude, je t’encourage sérieusement à quitter un peu plus chaque jour ta zone de confort.
Peu importe la taille que représente le changement, l’essentiel est d’agir et de commencer quelque part. Petit pas par petit pas, mais régulièrement !
« Les grandes choses ne se produisent jamais dans ta zone de confort »
Si ta situation te suffit, que tu as un travail, une situation complaisante, de quoi manger à quoi bon changer au risque d’aggraver les choses ?
Pour la simple raison qu’un être qui n’évolue pas se meurt. S’efforcer à découvrir de nouvelles choses est essentiel afin de cultiver ta croissance et élargir tes horizons.
« Si tu ne changes rien, rien ne changera »
Rester enfermé dans cette fameuse zone t’empêchera de découvrir, d’apprendre et d’accéder à la réalisation de tes objectifs.
🧙♂️ Pourquoi se confronter à l'inconfort ?
La vie est un jeu, et se confronter à l'inconfort, découvrir de nouveaux espaces et se libérer de ses peurs c'est le meilleur moyen de laisser la vie orchestré des événements et des rencontres qui vont te faire évoluer.
C'est ce qui a marché pour moi et c'est pour ça que je te propose ce défi.
Et tant que tu ne fais rien de concret, tu resteras au point mort. Ça tu le sais, tu es quelqu'un de malin. Peut-être trop d'ailleurs, c'est ce qui te permet de te cacher derrière des excuses et justifier ton non-passage à l'action.
Mais si tu n’agis pas aujourd’hui (et je ne te dis pas d’aller affronter ta peur la plus profonde dès maintenant) il est fort probable qu’un jour tu regrettes de ne pas être passé à l’action plus tôt et que tu te rendes compte que ça aurait changé la trajectoire de ta vie.
De plus, il est fort probable qu'en plus de rester dans ta zone de confort tu reconnaisses certaines de ces peurs en toi comme :
❌ La peur de déranger
❌ La peur du regard des autres
❌ La peur de parler à des inconnus
❌ La peur du non
❌ La peur de te vendre
❌ La peur de parler en public
Je me suis aperçu au fil des années que les personnes qui ont réussi et qui sont heureuses n'ont aucune de ces peurs. D'une manière ou d'une autre, elles s'en sont débarrassées ou du moins réussissent à aller au-delà.
Donc si tu veux :
✅ Affronter tes peurs
✅ Être + libre d'être toi-même
✅ Être à l'aide socialement
✅ Ne plus galérer avec les filles
✅ Avoir un meilleur réseau professionnel
✅ Oser t'affirmer
✅ Voir les étrangers comme des amis que tu ne connais pas encore
✅ Acquérir de nouvelles compétences
Si c'est ce que tu désires mais que tu te sens bloqué pour y arriver, il est fort probable que tu aies besoin de te confronter à l'inconfort.
Je le redis une dernière fois, sortir de sa zone de confort c’est évidemment pas marrant. D’ailleurs c’est un peu le concept. En revanche je t’assure que c’est ce qui te fera évoluer à une vitesse folle.
Et je dis ça avec l’expérience d’un ancien introverti qui se sentait mal à l’idée d’aborder des inconnus ou parler devant un groupe, à quelqu’un de confiant qui peut aborder n’importe qui, n’importe quand.
Alors oui, clairement quelle flemme putain ! Mais eh tu sais quoi ? C’est justement pour ça que tu dois le faire.
✨ La solution : 21 jours de Thérapie du confort
Ok, mais ça consiste en quoi ?
La Thérapie du confort consiste à affronter de manière volontaire, ce qui nous gâche la vie : la zone de confort.
En y faisant face quotidiennement, on comprend que l'inconfort, le rejet et la peur ne sont pas insurmontables et qu'ils sont même plutôt inoffensifs... Mais tu le sais déjà, ça ne tue pas ! Et pourtant, ta peur est toujours bien présente…
C'est parce que le savoir n'est pas suffisant pour que ton comportement change.
Il te faut aller affronter tes peurs et ton confort comme un homme pour la terrasser.
📕 Les règles du défi
Pour améliorer ta confiance en toi et te libérer, il te faut faire face à tes peurs de manière répétée et contrôlée.
Pour cela, tu dois apprendre à faire ce que tu n'as absolument pas envie de faire.
Chaque jour, pendant 21 jours, tu devras réaliser une action qui va te confronter à l'inconfort, ce sera dès fois challengeant, d'autres fois gênant, mais souvent déstabilisant.
💡 Être à l'aise dans la gêne est un super-pouvoir. Ceux qui n'ont plus peur d'elle ont le courage de demander absolument tout. C'est un avantage sur les autres, car en demandant plus, on obtient plus.
Choisis 21 défis dans la liste ci-dessous et réalise ce défi pendant 3 semaines. Si un rejet en particulier te fait peur, c’est un signe que tu dois le faire !
Comme tout dans la vie, c’est entre tes mains.
Choisi les trois plus accessibles, et commence dès demain. Puis augmente au fil des jours. Si tu as une autre idée de défis, parfait, met le en action.
Ça commence demain.
Générateur de chaos : une boîte de défis à appliquer pour sortir de sa zone de confort.
💪 Liste de défis à faire
Si tu en es capable, je te mets aussi au défi de photographier ou filmer chacun des défis réalisés et de me transmettre ça sur WhatsApp qu’on compte un peu les points 😈
- Se réveiller 30 minutes plus tôt pour méditer OU lire un livre.
- Se filmer en train de raconter un souvenir pendant 5j et s'écouter pour améliorer son élocution.
- Prendre la douche glacée durant au moins 7 jours d'affilée.
- Réunir les affaires que tu n’utilises plus et les distribuer personnellement aux SDF.
- Manger seul dans un restaurant, sans téléphone et sans distractions.
- Faire une nouvelle activité que tu repousses depuis longtemps (ex: la danse ou le théâtre)
- Prendre une photo avec un inconnu.
- Demander un feedback constructif à tes amis sur ton caractère, tes points fort et faible.
- Inviter un(e) inconnu(e)s à aller boire un verre le soir même.
- Aborder 5 inconnus au hasard et leur faire un compliment honnête.
- Demander pardon à 3 personnes qu’on pense avoir blessées
- Aborder 2 nouveaux inconnus par jour et engager la conversation avec eux.
- Aborder un groupe d’inconnus (un groupe d’amis) et s’intégrer pour passer immédiatement du temps avec eux.
- Appeler une personne que tu penses avoir blessé pour présenter tes excuses et clarifier la situation.
- Interagir le plus possible avec fun avec les personnes que tu croises (passants, caissière, collègues, boulangère...)
- Participer à un événement de réseautage et se fixer pour objectif de parler à 10 personnes que tu ne connais pas.
- Se rendre seul dans une soirée et aborder 5 groupes d’inconnus
- Faire un compliment honnête a chaque personne que tu rencontres.
- Filme-toi en train de raconter un souvenir et la regarder, faire ça au moins tous les jours pendant 5 jours.
- Partir en voyage ou en week-end seul.
- Aller dans la mer en plein hiver.
- Demander à un inconnu de nous prendre en photo et faire une grimace ou une action gênante (sans rire, sans broncher).
Valide trois défis en m’envoyant des preuves sur WhatsApp pour gagner une session déclic 🙂
wa.me/+33620697311