Bienvenue! 😉 Sur cette fiche, tu vas découvrir un outil pour apprendre à ressentir la gratitude au quotidien, même lors de journée où tout ne se passe pas comme prévu.
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🍀 Implémenter la gratitude dans son quotidien
Le pouvoir incroyable de la Gratitude.
Nous passons notre vie à nous concentrer sur ce qui nous fait du mal et ce qui ne se passe pas comme on le voudrait.
Mais c’est normal, notre cerveau est conditionné pour ça. Le problème c’est qu’avec le temps ça devient une habitude puis un tempérament. Et c’est ce qui dirige notre vie: on se concentre sur les choses que nous ne voulons pas plutôt que sur le présent, les solutions ou les bénéfices d’une situation.
Pourtant, tout ce sur quoi nous portons notre attention, s’amplifie. (La base même de la loi d’attraction)
Porter son attention sur ses problèmes est une source évidente de stress et de mal-être.
Ainsi, pour ressentir plus de sérénité et de paix dans ta vie, tu dois apprendre à développer le ressenti de la gratitude.
Il y a de forte chance que tu pensais à l’être aimé jour et nuit et que tu pensais à l’absence de la personne que tu venais de perdre plutôt que de voir les bénéfices. Est-ce que penser à ça a été bénéfique ? Est-ce que ça a créé de la souffrance ?
✨ Comprendre la gratitude
La gratitude c’est quoi ?
La gratitude est un état d’être, une émotion que l’on ressent au plus profond de nous. C’est aussi et surtout une philosophie de vie.
L’objectif principal de la gratitude
L’objectif principal est d’apprendre à dire “Merci”. Et ressentir un profond bien-être ici et maintenant.
La perspective de la gratitude
C’est percevoir chaque situation comme source d’enseignement. C’est comprendre que tout arrive pour une raison.
« Il n’y a que deux façons de vivre notre vie : l’une comme si rien n’était un miracle, l’autre comme si tout était un miracle ».
→ C’est voir que la vie que nous menons ou la situation que nous vivons, même désagréable soit-elle, est en réalité “parfaite”. C’est en cela que la gratitude est profondément liée à la sagesse spirituelle, la Foi et la conscience de Soi.
Si nous ne sommes pas capable d’exprimer de la gratitude et donc se sentir heureux maintenant, mais que nous pensons que ce sera possible lorsque nous aurons atteint telle ou telle chose, nous ne serons jamais heureux et en paix avec nous-mêmes. Nous sommes dans l’illusion d’un futur radieux, c’est le piège de tous.
C’est une des clés de l’initiation spirituelle : tout est disponible maintenant.
Il n’y a pas de but à viser ou de destinations à atteindre. Tout est là, à portée de main mais on ne le voit pas. Il suffit de ne rien vouloir de plus, de ne rien attendre et d’accepter ce qui est.
C’est juste là, sous nos yeux, et c’est pourtant si loin.
😎 Dans le concret de la vie quotidienne ?
Imagine que tu portes une paire de lunettes avec des verres qui te font voir la vie en noir. La gratitude c’est enlever cette paire de lunettes et voir le monde tel qu’il est réellement tout en laissant opérer la magie.
La gratitude c’est la capacité à focaliser ton attention sur les bénéfices en toute circonstance et ressentir qu’à chaque instant tout est parfait. Que chaque événement a un but précis : celui de nous faire grandir.
« Le niveau de bonheur d’un homme se mesure au nombre de fois que ce dernier prononce le mot “merci” dans une journée ».
C’est le mot le plus puissant qu’un être humain puisse dire. Ce mot à lui seul peut transcender une vie, car il émet des émotions liées à un ressenti qui exprime reconnaissance, respect et acceptation. C’est cela même la gratitude.
🧭 L’attention
La gratitude n’est donc pas un être optimiste vivant dans le monde des licornes se cachant de tous ses problèmes.
C’est au contraire prendre du recul sur ce que je perçois comme un problème pour y trouver des bénéfices et focaliser mon attention sur des solutions puis transcender la situation.
🔍 Le prisme
Il est nécessaire de préciser qu’une personne optimiste et une personne pessimiste ont toutes les deux raisons. Ils perçoivent juste le monde par un prisme de croyance différent.
Cependant, le pessimiste sera stressé, mal dans sa peau, avec de nombreux problèmes tandis que l’optimiste aura développé la capacité à rebondir rapidement.
*et je rajouterai que le pessimiste par le principe de loi d’attraction va attirer des situations correspondantes à ses pensées et donc créer des circonstances souvent mauvaises pour lui... Les personnes qui pensent négativement et se plaignent, s’attirent en réalité tout ce qui leur arrive. Que vous pensiez en positif ou négatif, vous attirez ce à quoi vous pensez, au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne voulez pas, détournez simplement votre attention et vos pensées vers ce que vous voulez vraiment.
🔄 Les problèmes à l’origine de l’évolution
Nous ne devrions jamais oublier que ce sont les embûches sur le chemin qui nous rendent plus forts. Sans difficulté, il n’y a pas d’apprentissage.
La difficulté amène la remise en question, demande de la persévérance et donc du travail sur Soi.
À vrai dire, toutes nos plus grandes leçons prennent leur source dans l’adversité.
C’est triste mais c’est comme ça, et si tu es honnête avec toi-même tu te rendras compte que les périodes desquelles tu as le plus évolué ont succédé à des moments difficiles de ton existence :
→ Rupture, décès, maladie, accident, divorce, licenciement, confinement, etc.
Alors garde toujours ça à l’esprit :
- Les problèmes sont vécus pour nous faire grandir.
- Aucun problème surgissant dans notre vie n’est insurmontable.
🎲 Comme dans un jeu vidéo
Tu n’affronteras pas le big boss final si tu n’as pas le niveau requis. Tu vas d’aborder monter en compétence, niveau après niveau, boss après boss, difficulté après difficulté.
Dans la vie c’est identique, si une épreuve se présente à toi, même si elle parait titanesque ou insurmontable, c’est que tu as les capacités et les ressources pour y faire face et trouver des solutions.
Comme dans un jeu, ce sera toujours à l’équilibre parfait entre : très difficile mais surmontable.
C’est ainsi que la vie est faite, tout arrive toujours pour une raison.
💪 Les nombreux bénéfices
Les bénéfices de la gratitude sont nombreux. Comme j’aime le dire, ce n’est pas un loisir ou un passe-temps. C’est une vision de la vie et un état d’esprit à développer.
Plus tu pratiques consciemment et plus tu vas développer le muscle de la gratitude. C’est un effet boule de neige. Cela deviendra ensuite une habitude naturelle.
L’impact de la Gratitude
- Une amélioration de son estime de soi Tu commences à réaliser tout ce que tu as accompli, tout ce que tu as dans ta vie, et ça te rend fier de toi, ça te donne cette confiance en toi qui te pousse à aller plus loin.
- La capacité à rebondir très rapidement Comme une armure qui te rend invincible face aux défis. Rien ne peut t'arrêter. Tu as compris que tout a un sens plus profond qu’il n’y parait et ça te pousse à persévérer et à toujours trouver les solutions.
- Relativiser Parfois on se prend trop la tête pour des trucs qui n'en valent pas la peine. Relativiser, c’est apprendre à voir le bon côté des choses, et ça te permet de gérer le stress beaucoup plus facilement.
- Développer sa conscience Tu commences à voir le monde avec un regard neuf, à comprendre le sens des choses, tu mets les choses en perspective, tu vois les défis comme des opportunités, et ça te rend plus sage et conscient du fonctionnement même de la vie, chaos et ordre, dans lequel tout est à sa place.
La puissance des questions
Les questions posées à soi-même sont semblables à un éclair. En une fraction de seconde, ça ouvre une brèche à travers laquelle une source de savoir peut être reçue par notre conscience.
Pour développer de la gratitude, il faut modifier sa perception du monde et pour cela rien de mieux que la remise en question.
Nous l’avons vu dans le chapitre précédent, le fait de se poser des questions apporte une capacité d’évolution ahurissante.
Voici les meilleures questions à se poser durant la journée pour développer son attention à la gratitude :
- En quoi ai-je de la chance ?
- En quoi ma vie est magique ?
- Comment je me sens maintenant ?
- En quoi je peux me sentir heureux ?
- En quoi cette situation me rend heureux ?
🍀 Implémenter la gratitude dans son quotidien
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